В психологии существует множество типологий личности. Самая известная из них делит людей по темпераменту на холериков, сангвиников, флегматиков и меланхоликов — вы наверняка слышали о них. Определить принадлежность к типу можно путем сведения характеристик человека, например путем тестирования.
Одним из наиболее известных тестов на типы психических состояний является опросник личности Ганса Айзенка (EPI). Он учитывает несколько факторов, которые позволяют наиболее точно определить тип темперамента, к которому принадлежит конкретный человек.
Мы расскажем, кому и зачем нужно проходить тест Айзенка, как считывать значения и стоит ли им доверять.
В последнее время, когда окружающая жизнь стремительно меняется, спрос на услуги психологов значительно возрос: люди чувствуют напряжение, переживания, испытывают всевозможные эмоции, с которыми не могут справиться, теряют «почву под ногами». Это существенно ухудшает качество жизни. Понять, принять и прожить свои чувства, успокоиться, найти баланс внутри – посильная задача для каждого.
В онлайн-программе «Свой собственный психолог» вы освоите эти важные навыки и сможете самостоятельно справляться с эмоциональной нестабильностью, оказывая себе первую помощь с помощью методик, предложенных профессионалами. А чтобы научиться регулировать свое состояние, справляться со стрессом экологически безопасным для себя и окружающих способом, мы приглашаем вас на программу «Психическая саморегуляция».
Что такое тест Айзенка
Психическое состояние – это режим жизнедеятельности человека, характеризующийся определенными энергетическими характеристиками и системой психологических фильтров, определяющих восприятие внешнего мира и проявление в нем самого человека. Темперамент – устойчивое психическое состояние человека, не меняющееся на протяжении всей жизни.
Тест, разработанный психологом Гансом Айзенком, позволяет диагностировать темпераментные особенности личности человека. Автор предположил, что для описания психических особенностей человека можно использовать два ключевых фактора: экстраверсию/интроверсию и нейротизм. Экстраверсия или интроверсия – это ориентация человека на внешний или внутренний мир, под нейротизмом понимают проявление психических состояний под влиянием внешних раздражителей.
На пересечении этих биполярных характеристик получаются достаточно четкие описания, соответствующие холерику, сангвинику, флегматику или меланхолику [Psytests, 2022].
История появления
Слово «темперамент» ввел древнегреческий врач Гиппократ. Деление на типы поведенческих особенностей он объяснил не психическими особенностями, а преобладанием крови, лимфы или желчи в организме:
- Холерики – люди с высоким уровнем выработки желтой желчи, благодаря чему нервная система становится подвижной («холе» – желчь, яд).
- Сангвиники – люди с преобладанием крови, придающей личности подвижность («сангвайс» – кровь).
- Для флегматиков характерно большое количество лимфы (мокроты, «мокроты») – это придает человеку спокойствие и медлительность.
- Меланхолики – обладатели черной желчи, угнетающей состояние организма (melena chole, «черная желчь»).
Современники критикуют деление темперамента по Гиппократу и называют такой подход скорее данью традиции [Психологос, 2016]. Поиски академиком Павловым связи между темпераментом и свойствами нервной системы также не дали положительных результатов, как и советский психолог-исследователь В. Д. Небылицын. Связь темперамента и особенностей личности экспериментально не проводилась, поэтому нельзя сказать, что флегматики обязательно безразличны к людям, а сангвиники поверхностны, как утверждают различные источники информации.
Кроме того, в природе практически не встречаются чистые флегматики, сангвиники, холерики и меланхолики – у большинства присутствуют несколько или все четыре типа одновременно.
Ганс Айзенк исследует эти психотипы с первой половины 20 века. Первый список из 40 вопросов MMQ появился в 1947 году, они были направлены на определение невротизма. Автор подготовил анкету на основе других подобных тест-систем, где нужно было ответить «да» или «нет». Кроме того, в 1956 году психолог создает новую дополнительную диагностическую систему, включающую 48 вопросов для определения нейротизма, экстраверсии и интроверсии. Анкета также содержит 9 пунктов, которые позволяют выявить искренность респондента – люди не всегда честны даже перед самим собой, дополнительные вопросы позволяют исправить эту ошибку.
В 1969 году появилась система EPQ (или PEN) из 101 вопроса, включавшая еще один критерий оценки адекватности — психотизм. Последняя версия чаще используется для выявления темперамента современными психологами. В 1985 году была выпущена переработанная версия теста под названием EPQ-R, которая стала популярной и в то же время получила шквал критики со стороны научного сообщества – многие исследователи считали, что результаты, полученные по шкале психотизма этого теста, были противоречивы и научно не обоснованы.
Эксперты решают, какой вариант теста использовать в зависимости от необходимости оценки тех или иных параметров личности: вариант с вопросами о психотизме помогает выявить адекватность или отклонение от него, оценка экстраверсии достаточна для определения темперамента, а вопросы, связанные с нейротизмом, являются достаточно для искренности [BrainApps, 2016].
Об авторе
Ганс Юргей Айзенк не сразу стал психологом: сначала он изучал философию в Германии, затем во Франции в Дижонском университете был студентом отделения литературной критики и истории. Когда семья будущего учёного переехала в Великобританию, Айзенк изучал психологию, чтобы узнать что-то новое.
Окончив английский университет, он отправился на стажировку домой в Германию, где, как известно, в 40-х годах 20 века в обществе широко обсуждалась идея создания супернации. Его внешность соответствовала критериям истинного арийца: высокий, светлые глаза и волосы, Айзенк получил возможность участвовать в дискуссионных клубах о будущем Германии. Его интересовала роль мозга в выборе сверхчеловека. В нацистских лабораториях Айзенк наблюдал за научными экспериментами в лабораториях, искал качественные различия между мозгом обычных людей и «сверхчеловека», придумывал способы измерения интеллектуальных способностей. Ряд этих исследований были восприняты общественностью как «шокирующие», поскольку считались нормальными только внутри нацистской Германии.
После прихода к власти на родине нацистов молодой учёный вернулся в Англию, где во время Второй мировой войны работал психологом-экспериментатором в больнице скорой помощи Милл-Хилл — исследования проводились в области психологии и психиатрии [К. Хилтон, 2018].
Работая в больнице, учёный успевал читать лекции и писать статьи, в которых излагал мысли о перенаселении планеты, о предстоящей борьбе за выживание и победе в ней сильнейших, которыми станут представители супернации. Айзенк верил, что однажды люди изобретут устройство, которое будет измерять интеллектуальные способности человека, подобно термометру или весам, определяющим вес и температуру.
На основе идеи научиться рассчитывать способности мозга был создан IQ-тест Айзенка — знаменитая система изучения интеллекта [Psychologos, 2022].
Исследовательская деятельность
Ганс Айзенк основал журналы «Личность и индивидуальные различия» и «Исследование и терапия поведения», где публиковал тематические психологические и психиатрические исследования.
Среди известных работ исследователя – анализ основных черт личности по результатам психиатрического обследования военнослужащих. В этой работе Айзенк вывел 39 переменных и на их основе вывел факторы экстраверсии/интроверсии и нейротизма [Hanseysenck, 1998]. За основу исследователь взял представление о психодинамических характеристиках личности как детерминированных генетически и в конечном итоге определяемых биохимическими процессами [Jstore, 1956]. Айзенк переосмыслил термины «экстраверт» и «интроверт» из юнгианских концепций.
Невротизм был представлен психологом как комплекс условных рефлексов и поведения, проявляющийся в избегании условнорефлекторного раздражителя или сигнала опасности и признаков тревоги, которые устраняются.
Трехфакторная система личности легла в основу психодиагностического метода ЭПИ темперамента Айзенка (Eysenck Personality Inventory), который содержал 57 вопросов [Научные исследования, 1964].
Айзенк был одним из авторов трехфазной теории возникновения невроза, где это состояние описывается как система выученных поведенческих реакций. На основе этих данных были созданы программы коррекции соответствующих нарушений личности, таких как варианты аверсивной психотерапии и неврозов конституции и личности.
Для чего нужен тест на темперамент
Вопросы теста Айзенка на психические состояния помогают определить общие характеристики психики человека и устойчивость его нервной системы. Это полезно, когда дело касается самообразования: знание собственного психотипа помогает лучше понять себя. А понимание того, как устроена психика у людей, улучшает возможность экологичного взаимодействия с ними и построения общения.
Темперамент — устойчивая характеристика нервной системы человека, данная от рождения и не изменяющаяся в течение жизни.
Знание своего темперамента помогает человеку выбрать профессию, хобби, занятие на выходные и даже домашнее животное. Так, меланхолик вряд ли будет прыгать с парашютом и часто гулять с собакой активной породы, а холерик — играть в шахматы и ухаживать за аквариумными рыбками.
В профессиональной среде тест Айзенка на темперамент используется в комплексной диагностике состояния больных психиатрии, в клинических исследованиях.
Тест помогает определить устойчивость нервной системы, выявить особенности интроверсии и экстраверсии, уровень конфликтности, склонность к нарушению норм поведения, асоциальность и некоторые психические заболевания.
Тестироваться могут мужчины и женщины всех возрастов. В диагностических целях учащимся средних и старших классов иногда предлагаются вопросы для профориентации.
Как проходить тест
В классической версии теста Айзенка 57 вопросов, на которые необходимо ответить односложным ответом «да» или «нет». Из разновидностей тестов выберите тот, который учитывает вашу потребность в определении информации. Расширенная версия на 101 вопрос включает высказывания о характере, здоровье и образе жизни. Сокращенный вариант учитывает только показатели темперамента.
На вопросы необходимо отвечать быстро, не задумываясь, быть честным с самим собой. Приступать к тесту нужно в спокойном состоянии, избавившись от беспокойства. На ответы отведено достаточное количество времени, но лучше по ходу ни на что не отвлекаться.
Где можно пройти
По запросу «пройти онлайн-тест Айзенка» вы найдете множество онлайн-ресурсов, на которых можно пройти тест. В большинстве случаев это бесплатно. Однако стоит помнить, что автоматическая расшифровка ответов весьма условна, к ней не следует относиться серьезно, хотя полученных характеристик для информационных целей может быть достаточно. Для более точного анализа необходима помощь специалиста.
Вы можете пройти тест темперамента Айзенка онлайн на различных ресурсах, таких как testometrica на 48 вопросов, psytests на 57 вопросов и онлайн-тестпад на 101 вопрос.
Как понимать результаты
Ответы теста Айзенка онлайн рассчитываются по тому же алгоритму, по которому их анализируют психологи и психиатры. Подсчет значений по каждой из шкал осуществляется по ключу, за 1 балл принимаются следующие ответы:
Интерпретация предполагает комплексное исследование показателей по всем трем шкалам. Если респондент набрал 5-6 баллов по шкале «ложь», его ответы считаются неискренними и протокол становится недействительным.
Нейротизм
Под невротизмом понимают свойство личности, выражающееся в эмоциональной устойчивости, наличии тревоги и депрессии, которое может проявляться в повседневной деятельности, в профессиональной деятельности, в стрессовых ситуациях.
Высокие баллы по шкале нейротизма могут свидетельствовать о наличии у человека неврозов, допускается возможность их наличия и прогрессирования при длительном стрессе или депрессивном состоянии.
Человек с высоким баллом по шкале невротизма (лабильный тип) впечатлителен, импульсивен, быстро выходит из себя и склонен к эмоциональной неустойчивости, не уверен в себе. Стабильная альтернатива с баллами по шкале ниже 10 указывает на хорошую адаптацию человека к изменяющимся условиям, способность планомерно двигаться к намеченной цели и уверенность в завтрашнем дне. В то же время у стабильного типа снижена эмоциональность.
Чем меньше баллов от 0 до 19, тем более человек уравновешен и стабилен в проявлениях.
Психотизм
За психотизмом скрываются поведенческие признаки: фантазия, воображение, способность к ассоциативному мышлению, субъективный взгляд на мир, эгоцентризм и подобные проявления.
При высоких показателях по шкале человек может испытывать конфликтность, неадекватное поведение, высокую эмоциональность в реакциях на раздражители и склонность к антисоциальному поведению.
Экстраверсия
Экстраверсия понимается как ориентация переживаний на внешний мир, на других людей, взаимодействие с другими людьми преобладает над потребностью слушать и замыкаться в себе. Чем больше баллов по шкале экстраверсии, тем импульсивнее и общительнее человек, тем он более социально ориентирован. Экстраверты в большинстве своем оптимисты, готовые идти на риск, действовать ради исполнения мечты.
Экстраверт указывается при наличии 12-19 тестовых баллов.
Интроверсия
Противоположностью экстравертам являются интроверты, люди замкнутые и погруженные в собственные переживания. Они в большинстве своем сдержанны и неэмоциональны, предпочитая либо очень ограниченный круг общения, либо проводить время в одиночестве. Они избегают общества, новых знакомств, им трудно строить социальные связи.
Интроверты не рискуют лишний раз, тщательно обдумывают каждый шаг, у них нет спонтанных решений, а также импульсивных проявлений. Люди с этим типом темперамента в большинстве своем пессимистичны.
Интроверты получают баллы от 0 до 12 по шкале экстраверсии:
Для объединения результатов тестов удобно использовать Круг Айзенка — систему координат со шкалами экстраверсии и нейротизма. Анализ проводится на основе психологических особенностей личности, соответствующих определенному сектору круга.
Деление на темпераменты
Определение типа темперамента считается одной из самых интересных характеристик для жителей. Их четыре: сангвиник, холерик, меланхолик и флегматик. Доминирующий тип темперамента определяется по вопросам теста EPI Айзенка.
Холерики (высокая экстраверсия + высокий нейротизм) характеризуются высокой возбудимостью нервной системы, низкой способностью к ее торможению, у такого человека активная жестикуляция, мимика, прерывистые движения. Он сильный, быстрый, часто агрессивный, его настроение быстро меняется от малейшего раздражения. Холерику сложно контролировать свои эмоции, которые он проявляет достаточно ярко. Дисбаланс заставляет людей этого типа браться за дела, делать их в меру своих возможностей, а затем истощать себя быстрее, чем следовало бы. Холерики предприимчивы, энергичны, принципиальны, что делает их проявление в общественной жизни заметным и по большей части продуктивным.
Сангвиник (высокая экстраверсия + низкий нейротизм) легко адаптируется к меняющимся условиям жизни, находит общий язык с людьми и заводит новые знакомства. Он умеренно эмоционален, смена настроения не так очевидна, как у холерика, но более органична и экологична для человека и окружающих его людей, ему несвойственны глубокие чувства. Мимика лица сангвиников насыщенная и выраженная. Представители этого типа темперамента постоянно находятся в движении, им необходимы новые впечатления, из-за этого представителям этого типа сложно придерживаться твердого распорядка дня, соблюдать сроки и соответствовать высоким требованиям на работе и в жизни. Счастливым людям нелегко выполнять рутинные задачи, требующие одинакового количества усилий, в течение длительного времени. Чтобы хорошо выполнить работу, им нужна серьезная цель и мотивация.
Флегматик (высокая интроверсия + высокий нейротизм) характеризуется низким уровнем физической и социальной активности, новые формы поведения развиваются медленно и становятся устойчивыми. Человек с таким типом темперамента медлителен, спокоен, обстоятелен, у него даже мимика, речь, глубокие чувства, настроение меняется не быстро. Флегматик – ответственный работник, он старателен, старателен, умеет стабильно работать. Общительный, при этом не любящий болтать попусту. При реализации человек флегматического типа характеризуется как добрый, сдержанный, основательный, в отрицательном плане — равнодушный, способный совершать только обычные действия, ленивый и равнодушный к другим.
Меланхолик (высокая интроверсия + высокий нейротизм) – самый пассивный тип темперамента. У него слабо выраженные эмоции, хотя и не самые глубокие среди типов, реакция на раздражители обычно слабее силы воздействия. Меланхолику трудно сконцентрироваться на какой-то деятельности, у него часто возникает чувство бессилия, он опускает руки. Контролируется моторика, мимика, действия. Меланхолики застенчивы, тревожны, нерешительны, часто ущербны. Они могут быть хорошими работниками и способны справляться с жизненными трудностями в своем темпе при благоприятных условиях. В негативном смысле меланхолики склонны к депрессиям, замкнуты, пугливы, тревожны и уязвимы.
Критика
Тест Айзенка с вопросами для определения темперамента не одобрен однозначно всеми представителями научного сообщества. В чем преимущества системы:
- Вопросы простые, не требуют эмоционального и интеллектуального погружения человека.
- Время прогулки около 25-30 минут.
- Система определяет принадлежность человека к определенным типам темперамента.
Подсчитать результаты, если это делать вручную, оказалось сложнее: вопросы, относящиеся к разным критериям, не группируются в блоки, а разбросаны по всему списку. С другой стороны, это избавляет наследодателя от соблазна поставить «да» в вопросах, за которыми зашифрован тот или иной желаемый тип темперамента [В.И. Корсунова, 2016].
Некоторым исследователям, например Б.С. Мерлину, система Айзенка кажется слишком простой, они отсылают к сложности психического состояния человека и необходимости анализа нескольких аспектов при оценке темперамента [Библиофонд, 2015].
Несмотря на критику, система диагностики темперамента EPI популярна и универсальна. Тест Айзенка онлайн поможет бесплатно определить ваш темперамент. Это один из ключей на пути к пониманию себя, узнать какой вы психотип, сможете скорректировать свою жизнь, улучшить ее качество.
На программе «Свой психолог» вы научитесь справляться с эмоциями, переживаниями, учитывать свой психотип и научитесь находить внутренний баланс, принимать и проживать свои чувства, успокаиваться в нужный момент без помощи специалиста. А чтобы научиться регулировать свое состояние и справляться со стрессом экологичным способом, мы приглашаем вас на программу «Психическая саморегуляция».
Изучайте себя – это залог счастливой и интересной жизни!
