Становимся умнее каждый день. Простые советы на каждый день.

В течение дня много времени уходит отнюдь не на саморазвитие. Его «сжирает» просмотр телепередач, нагружающих мозг совершенно ненужной информацией, просмотр ленты социальных сетей. Если для Вас важно совершенствоваться день ото дня, если вы хотите повысить свой IQ и уровень знаний – то эта статья для Вас!

Становимся умнее каждый день

Способы стать умнее

Сразу после пробуждения выпивать два стакана воды

Да и вообще, пить достаточное количество воды в течение дня. Стоит помнить, что мозг на 85% состоит из воды, а значит обезвоживание прежде всего будет вести к ухудшению работы нервной системы. С помощью воды организм избавляется от токсинов и поддерживает водно-солевой баланс, необходимый для полноценной работы клеток всех органов и тканей. Во время ночного сна мы не пьем воду – при этом наши почки, потовые железы, кишечник продолжают работать – вода, находящаяся в организме, расходуется на процессы очищения и обмена. Встав утром, необходимо пополнить запас воды в организме, выпив два стакана воды. Также во время занятий напряженной интеллектуальной деятельностью следует повышать объем потребляемой жидкости.

По пути на работу или во время утренней пробежки слушать аудиокниги или лекции

Это отличный способ совместить приятное с полезным! Так можно несколько дополнительных часов в сутки посвятить своему развитию и образованию.

Каждый день узнавать новое слово

Узнавая новое слово Вы станете более грамотнее, и Ваш словарный запас увеличится. Ваши друзья и коллеги по работе определенно заметят это!

Чередовать умственный труд с физической нагрузкой

Так не только мозг будет работать эффективнее, но и тело получит ощутимую пользу: улучшится кровоток, повысится подвижность суставов, активизируется работа мышц. Если работа в основном сидячая, оптимально каждый час уделять простой разминке: встать, потянуться, пройтись по кабинету, сделать несколько приседаний или отжиманий (постаравшись не вызвать этим шок у коллег по офису 🙂 ). Если же день занят разнообразными домашними делами, следует спланировать их таким образом, чтобы «сидячая» работа чередовалась с активным, подвижным трудом.

Уменьшить употребление сахара

Казалось бы, парадокс: ведь глюкоза необходима мозгу для его работы, и мозг является самым «прожорливым» с точки зрения энергопотребления органом в теле! Однако избыток сахара препятствует работе мозга и негативно сказывается на мыслительных способностях. Поэтому не следует злоупотреблять сахаром, и желательно делать выбор в пользу «полезных» сладостей: вместо белого сахара кушать мед и сухофрукты.

Здоровый сон

Человек проводит во сне примерно треть своей жизни. Благодаря сну организм человека отдыхает. Для того, чтобы хорошо высыпаться, старайтесь ложиться в одно и то же время каждый день.

Следуя этим простым рекомендациям, а также соблюдая правильный режим дня можно значительно повысить свою умственную работоспособность.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *