Освоить новомодный гаджет, подняться на гору, устроиться на новую работу, переехать в соседний город, завязать новые отношения… Мысли о таких переменах заставляют нас волноваться, а иногда порождают настоящую панику, которая может быть признаком неофобии и оказывать существенное негативное влияние на жизнь. В чем причина такого страха и как его побороть, вы узнаете, потратив время на прочтение этой статьи.
Понятие неофобии и ее влияние на жизнь
Неофобия — это боязнь чего-то нового, иррациональный страх перемен, новых ситуаций, людей, идей или мест. С одной стороны, человек — существо привычки. Он может десятилетиями жить в одном и том же доме, работать на одной и той же работе, водить одну и ту же машину и даже есть одну и ту же еду каждую пятницу вечером. С другой стороны, человеку свойственно искать приключения. Мы с нетерпением ждем акций и праздников, чтобы посетить другую страну, постоянно стремимся к знаниям и новым достижениям.
Неофобия бросает вызов человеку. В легкой форме оно не вызывает дискомфорта, в тяжелой форме становится настоящей проблемой и ограничивает жизнь. Если человек чувствует себя комфортно в сложившихся обстоятельствах и не стремится к резким переменам, это не значит, что он страдает неофобией. Вам придется задуматься о проблеме в том случае, когда он примет осознанное решение не выделяться среди остальных; отказывается пробовать новые места для жизни или избегает возможности завести новых друзей; отвергая инновационные идеи и продукты, отчаянно цепляясь за старое.
Неофобия оказывает серьезное влияние на повседневную жизнь. Легко застрять в колее, избегая проблем, которые могут привести к личностному росту или социальному удовлетворению. Чтобы добиться успеха или потерпеть неудачу, вы должны рисковать. Оба результата потенциально могут изменить жизнь, заставляя вас адаптироваться к новым обстоятельствам. Если человек страдает неофобией, он может чувствовать, что потенциальные выгоды от успеха не перевешивают потенциальные потрясения от внедрения чего-то нового.
Неофобные реакции
Страх перемен может проявляться в неочевидных, но оказывающих огромное влияние на жизнь формах. Неофобия может отрицательно повлиять на человека, если он:
- пережить несчастливый брак/отношения;
- остается на работе, которая не приносит должного эмоционального и/или финансового удовлетворения;
- имеет четко определенный набор интересов и отвергает другие;
- дружит только с конкретными людьми и не желает заводить новые знакомства;
- имеет ограниченный список мест, где любит бывать, и не отклоняется от него;
- отказывается от возможностей, которые могут быть полезны;
- раздражается и занимает оборонительную позицию, когда кто-то предлагает ему пересмотреть или изменить свою жизнь.
Поддаваясь страху перед новым, человек упускает множество шансов, которые могут существенно улучшить качество жизни. В средней или тяжелой форме неофобия может проявляться следующим образом:
- Идеофобия — это боязнь новых идей, которая останавливает прогресс и может привести к катастрофе, поскольку новые идеи и способы мышления о ситуации необходимы для успеха.
- Технофобия – страх или отвращение к передовым технологиям, новым устройствам. По оценкам, треть населения страдает технофобией, и пожилые люди особенно уязвимы перед этим страхом.
- Эпистемофобия – это иррациональный страх перед новыми знаниями или неизвестной информацией.
- Пищевая неофобия. Часто возникает у маленьких детей. Привередливые едоки, отказывающиеся от незнакомой еды, на самом деле могут страдать пищевой неофобией.
- Футурофобия – это страх перед будущим, вызывающий тревогу и нервозность.
- Эргасиофобия – это ненормальный страх перед работой или ее поиском, избегание новых видов деятельности.
- Антропофобия (боязнь людей), которая проявляется как боязнь новых знакомств, социальных контактов.
Помимо перечисленных выше подвидов неофобии, страх может проявляться в виде болезненного сопротивления новым молодежным культурам, вакцинам и прививкам, изменениям в русском языке и т.п
Причины неофобии
Развитию неофобии способствуют различные факторы, включая наследственность, культурные влияния и травматические события в прошлом. Люди, у которых есть близкие родственники с неофобией, в три раза чаще страдают от новых страхов, чем те, у кого нет аналогичной семейной истории. Кроме того, можно выделить следующие причины развития неофобии:
- Страх перед неизвестностью. Даже если человек устал от сложившейся ситуации или вырос из нее, для него это понятно и безопасно, известные препятствия преодолеваются сравнительно легко. Любая новая ситуация несет в себе потенциал дискомфорта. Таким образом, рептильный мозг активно генерирует наихудшие сценарии развития событий и беспокоит «а что, если», пытаясь таким образом избежать неприятностей и обеспечить безопасность человека.
- Боязнь провала. Этот страх тесно связан с чувством стыда. Ощущение человека, что внутри него есть ошибки, которые могут привести к неудаче перед другими людьми, обездвиживает и подавляет в зародыше желание осваивать новое. Желание избежать постыдного чувства неудачи подпитывает неофобию.
- Страх успеха. Также развитию неофобии способствует беспокойство о том, как успех в новом начинании изменит жизнь, повлияет на дружбу и самоощущение человека. Особенно сильно страх ощущают те, кому в детстве внушали мысль, что выделяться среди остальных и быть особенным опасно. Таких людей мучает внутренний вопрос: «Если мне удастся стать «новым человеком», а что, если мои старые друзья бросят меня, осудят или завидуют?»
- Страх смерти. Хотя это бессознательная реакция, на человека могут повлиять серьезные изменения, когда он приходит к мысли, что жизнь ограничена. Когда мы находимся в привычной рутине, мы теряем счет времени, а перемены отрезвляют, приводя к осознанию неизбежности смерти. Этот факт вызывает страх и нежелание что-либо менять.
- Самоосуждение. Нерешительность перед переменами, даже положительными, — это нормально, но если человек этого не понимает, он может интерпретировать колебания как слабость или трусость. Таким образом, чувство вины и самобичевания захватывают дух, затмевая желание пробовать что-то новое.
- Боязнь оценки. Если человек планирует нетрадиционные изменения, например, уйти с работы, чтобы иметь больше свободного времени, или переехать в меньшую квартиру, он может начать беспокоиться, что другие люди сочтут его чудаком или бездельником, осудят его или осудят свои действия как «неправильные».
Вместо того чтобы испытывать чувство счастливого ожидания перемен, человек, страдающий неофобией, чувствует себя обездвиженным потоком страха. Хорошая новость в том, что любой страх можно преодолеть. О том, как побороть неофобию, мы поговорим чуть позже в этой статье.
Симптомы неофобии
Неофобия подпадает под категорию тревожных расстройств, поэтому при воздействии триггеров человек может испытывать некоторые (если не все) из следующих физических и/или психологических симптомов:
- пот;
- дрожать;
- приливы или озноб;
- одышка, ощущение удушья, одышка;
- кардиопальмус;
- боль в груди;
- ощущение бабочек в животе;
- тошнота, сухость во рту;
- головная боль, головокружение, шум в ушах, спутанность сознания;
- слабость;
- онемение или покалывание в теле;
- страх потерять контроль;
- страх потерять сознание;
- чувства вины, стыда, несогласия;
- грусть, чувство безнадежности;
- трудности с концентрацией внимания;
- гнев, раздражительность, перепады настроения.
Человек, испытывающий эти симптомы, часто делает все возможное, чтобы избежать фобической ситуации. Это приводит к утрате возможностей, качества жизни и психологического благополучия, что в конечном итоге может привести к депрессии. Вот почему необходимо научиться преодолевать неофобию.
Как побороть неофобию
Каждый из вас стремится прожить полноценную и счастливую жизнь. Изменения являются необходимой предпосылкой для достижения этой цели. Мы предлагаем несколько способов помочь победить неофобию и инициировать перемены:
- Развивайте самосострадание. Страх перемен естественен, нормален и универсален. Обсуждение своих мыслей с добрым другом или тренером даст вам возможность осознать, что вы не слабый и не ущербный. Убедитесь, что человек, которому вы доверяете, признает ваши чувства, не судит и не проецирует на вас свои собственные опасения. Поделитесь своими страхами с теми, кто действительно способен выслушать и понять, кто не будет читать вам нотации и не попытается немедленно решить проблему.
- Признайте, что старое было прекрасным, а новое может быть болезненным. Прежняя жизнь была достаточно хороша, если ты продержался так долго. Подведите итоги и поблагодарите себя за все, чего вы достигли. Каждое изменение — это горько-сладкий опыт, поэтому не ждите, что вы избежите чувства пустоты, сожаления, печали и замешательства. Помните, что плохие чувства со временем утихнут, особенно когда вы начнете получать вознаграждение за перемены.
- Сосредоточьтесь на будущем. Человек боится перемен, потому что не способен их контролировать. Чтобы ослабить стресс, вы можете попросить людей, которые внесли аналогичные изменения в жизнь, поделиться своим опытом или поискать дополнительную информацию об ожидаемых изменениях в книгах, блогах и т д. Конечно, невозможно предсказать будущее со 100% вероятностью, но если вы будете иметь наиболее четкое представление о том, как могут развиваться события, вы почувствуете себя менее уязвимым.
- Быть в курсе. Отказываясь от старого и внедряя новое, вождение на автопилоте усложнит вашу жизнь. Подумайте, что вы делаете, и самое главное, почему. Другими словами, сформулируйте намерение, которое будет мотивировать вас к изменениям.
- Не ждите совершенства. Если вы уверены, что новая жизненная ситуация волшебным образом решит все проблемы, вас может ожидать разочарование, как только появятся первые препятствия. Помните, что каждое изменение приносит новые проблемы. И здесь поможет общение с людьми, пережившими подобные изменения в жизни.
- Узнай воображаемого монстра. Уделите время самоанализу: попытайтесь определить свое сопротивление и найти причины. С психологической точки зрения человек связывает перемены с потерей, будь то рождение ребенка, повышение по службе или покупка нового смартфона. Чаще всего страх надуман и не имеет ничего общего с реальными последствиями перемен.
- Не забывайте старых фаворитов. Новизна пугает, поэтому иногда полезно вернуться к старым и знакомым вещам. Поддержите себя любимыми ритуалами и регулярными занятиями: получите удовольствие от посещения известных мест, посмотрите близкий сердцу фильм, приготовьте любимое блюдо.
- Создайте крепкую команду поддержки. Поддержка близких и понимающих людей помогает пережить даже самые кардинальные перемены в жизни. Окружите себя теми, кто не позволит вам сдаться, даже если вам этого хочется.
Надо признать, что любые нововведения и изменения вызывают дискомфорт и заставляют нервничать. Это естественно. Ваша задача – продолжать двигаться вперед, работать над своим внутренним состоянием. Если вы полны решимости преодолеть страх перед новыми вещами и хотите научиться управлять своими психическими реакциями, воспользуйтесь нашей онлайн-программой психической саморегуляции. Он содержит много полезной информации, а также игр, тестов и упражнений, которые помогут развить и закрепить навыки управления своим психическим состоянием.
А теперь мы предлагаем вам пройти небольшой тест, чтобы проверить, насколько хорошо вы усвоили информацию о неофобии:
Жизнь полна возможностей. Избегая нового, человек избегает жизни. Многие новые вещи стоит попробовать, но страх заставляет некоторых людей безнадежно застревать в прошлом. Если вы страдаете неофобией, помните, что каждый нервничает, когда сталкивается с чем-то новым и необычным. Сделайте глубокий вдох, не торопитесь и знайте, что все новое поможет вам расти.
Друзья, желаем вам смелости и сил для преодоления страха, а также гибкости и умения легко принимать изменения в своей жизни!
Ключевые слова: 1Когнитивные науки, 1Психорегуляция Автор: Наталья Троцевич Дата: 21 октября 20202020-10-21T11:30:38+00:00 Получить на почту
