Как стать счастливее за одну секунду?

Практически все современные люди живут в режиме жесткого цейтнота (в шахматах — это острая нехватка времени). За повседневной суетой, работой, домашними делами порой не остается времени для того, чтобы почувствовать удовлетворение от всех совершенных за день подвигов. Просто не хватает времени на то, чтобы расслабиться, побыть наедине с собой и почувствовать себя счастливым. А ведь на самом деле, для того чтобы стать счастливее, иногда достаточно одной секунды. В это сложно поверить, но все же стоит попробовать. Время пошло…

Улыбнутся

Улыбка девушки

Это простейший способ стать чуточку счастливее. Казалось бы, улыбка является следствием хорошего настроения и показателем того, что человек чувствует себя счастливым. Но есть и обратная закономерность! Когда на лице улыбка (пусть даже она и не была вызвана каким-то хорошим событием), мозг автоматически настраивается на поиск приятных воспоминаний, в результате настроение повышается, и улыбка уже становится совершенно искренней и уместной. Так что улыбаться даже без причины – можно и нужно. Ну а позволять себе искренне выражать радость от какого-то (пусть даже не очень значительного) события и делиться своим позитивом с окружающими – просто необходимо!

Сделать глубокий вдох

Девушка делает глубокий вздохЧасто, находясь в тревожном или подавленном состоянии, человек даже не осознает этого, будучи поглощен каким-то внешними событиями. А ведь состояния тревоги и эмоционального напряжения влияют на состояние всего организма – поза становится напряженной (плечи приподняты, мышцы шеи напряжены, брови сведены, лоб наморщен, а углы рта опущены вниз), частота сердечных сокращений увеличивается, кровяное давление повышается, а дыхание становится более поверхностным и частым. Простой и надежный способ выйти из стресса – глубоко вздохнуть. Сосредоточиться на своем дыхании и почувствовать, как глоток кислорода разливается по легким, наполняя их жизненной силой, а мышцы всего тела расслабляются. Так можно не только снизить уровень стресса и повысить свое настроение, но и способствовать улучшению работы мозга: в результате глубокого и спокойного дыхания кровь лучше насыщается кислородом – соответственно, мозг, как самая чувствительная к недостатку кислорода ткань организма, скажет Вам «спасибо».

Увидеть жизнь вокруг

Природа вокруг насДни стремительно пробегают вокруг нас, пока мы поглощены своими заботами и переживаниями. Для того, чтобы почувствовать себя лучше, иногда достаточно просто на секунду остановить и осмотреться вокруг. Увидеть зелень травы и синеву неба, блики солнца в оконных стеклах… Услышать шорох листьев, шум колес по асфальту, смех играющих детей… Позволить себе расслабиться хоть на секунду и просто «быть» — не делать, не бежать, не достигать. Просто жить и радоваться жизни.

Дорога в тысячу миль начинается с первого шага. Иногда только одна секунда может немного, но все же изменить жизнь в лучшую сторону. А ведь в сутках целых 86400 секунд, и каждая из них является возможность стать счастливее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *