Наверняка, у каждого есть знакомый, ведущий отстраненный и даже замкнутый образ жизни, не желающий поддерживать социальные связи, объединяться в коллектив или участвовать в общественных мероприятиях. Это социофоб – человек, избегающий определенных социальных ситуаций из-за дискомфорта, возникающего в связи с ними. На языке психиатров социофобия относится к тревожным расстройствам, которые негативно влияют на важные сферы повседневной жизни. А если вы обнаружили у себя признаки социофобии? Можно ли исправить состояние и перестать испытывать тревогу среди других людей? Давайте попробуем разобраться в этой теме.
Отличия социофобов от интровертов
Интроверты склонны сосредотачиваться на своем внутреннем мире. Они асоциальны, но спокойны и рассудительны, не проявляют боязни общения, наоборот, часто оказываются интересными и приятными собеседниками. Интроверсия считается врожденной чертой. Люди с этим типом личности предпочитают уединение шумным компаниям. Они черпают энергию от своей деятельности в отсутствие других людей.
Социофобия – это приобретенное состояние. Человек постоянно находится в тревоге по поводу своих действий или своей негативной оценки других людей. Он интуитивно избегает ситуаций, в которых хотя бы раз испытывал страх, обесценивание со стороны других.
Оба типа личности по-разному относятся к одиночеству. Интроверт любит это состояние. Это дает ему покой. Социофоб просто более комфортно чувствует себя в одиночестве, чем на публике. При этом тревога не исчезает полностью, а лишь притупляется.
Интроверту несложно общаться с посторонними. Он легко инициирует разговор, вступает в спор, договаривается. Социофоб к этому просто не приспособлен. Любые контакты причиняют ему большие мучения, особенно если они связаны с отстаиванием своего мнения.
Симптомы социофобии
Как понять, что ты социофоб, какие признаки об этом говорят? Проанализируйте свое поведение и внутреннее состояние. Вспомните, почему вы начали испытывать фобию, или она всегда была вам свойственна. Сравните с характеристиками интроверта. Если вы все еще сомневаетесь, вот список эмоциональных, поведенческих и физических признаков социофобии.
Симптомы, связанные с эмоциональным состоянием и поведением:
- стрессовое состояние перед публичными выступлениями, выступлениями, серьезным разговором;
- страх общения с незнакомцами;
- ожидание негативного исхода в любой ситуации, связанной с социальными контактами;
- страх выглядеть нелепо и нелепо на публике, сказать что-то «не то»;
- долгая подготовка к предстоящим разговорам, прокручивание в уме возможных ситуаций;
- страх звонков с неизвестного номера, страх неизвестности.
Физические признаки — это реакции организма. Человек в перечисленных выше ситуациях может потеть, испытывать приливы жара, тремор голоса, тремор рук. Иногда наблюдается учащенное сердцебиение, проблемы с кишечником (психогенная диарея), накатывает тошнота, напрягаются мышцы.
Причины социофобии
Основную роль в развитии социофобии играют наследственные факторы в сочетании с социальной адаптацией и приобретенным жизненным опытом. В том, что человек стал социофобом, часто виновато его ближайшее окружение. Если родители страдали социальным тревожным расстройством, вероятность его возникновения у ребенка возрастает в несколько раз.
Если в детстве малыш проявляет замкнутость, это обычно связано с особенностями темперамента. Вот так вот. Но при такой своеобразной функции нервной системы, будучи взрослым, он, вероятно, столкнется с риском развития социофобии.
Негативный опыт также имеет большое влияние. События, связанные с унижением или психологической травмой, оставляют неизгладимый след в душе и мешают социальной адаптации в будущем.
Как выходить из этого состояния
Что делать, если вы социофоб и четко это понимаете? Как и другие психические расстройства, социофобию можно исправить. Только для этого достаточно нескольких сеансов у психотерапевта. Другим потребуется медикаментозное лечение: принимать антидепрессанты и транквилизаторы. Эффективность показывает когнитивно-поведенческая терапия, а также занятия в группах психологической поддержки.
В оздоровительном центре «Доверие» помогают каждому обратившемуся пациенту. Специалисты по психологии, неврологии, психотерапии консультируют, составляют личный план работы, помогают разобраться в проблеме и наладить отношения с родственниками и другими людьми.
