Методика скорочтения и упражнения

Всероссийский центр изучения общественного мнения (ВЦИОМ) в 2019 году провел опрос жителей России, который показал, что россияне стали читать в 5 раз больше по сравнению с пятью годами ранее, при этом каждый второй житель России (53%) доволен в чтении. Примечательно, что речь идет о молодежи, респондентах с высшим образованием и женщинах.

Каждый читатель за последние три месяца прочитал в среднем пять книг, лица старше 60 лет — около 7 книг за тот же период, а те, кто пользуется Интернетом, — всего лишь 9 книг.

А что, если прочитать то же количество книг, но всего в 3-5, а то и в 10 раз быстрее? «У меня мало времени на чтение!» — наверное, так думали многие, которые часто сожалеют, что в сутках всего 24 часа. Не волнуйтесь, время останется с вами, а скорость чтения можно увеличить во много раз с помощью упражнений на скорочтение. Сегодня мы поговорим об интересных техниках скорочтения, но сначала давайте определимся, зачем вам это нужно.

О пользе скорочтения для всех

Скорочтение – это способность быстро воспринимать текст с помощью специальных приемов. Обычно человек читает около 120–180 слов в минуту, а при быстром чтении – в 3–4 раза больше (около 600 слов в минуту). Есть способы, позволяющие достичь высочайшего мастерства в этом деле – чтение от 1000 слов одновременно, и речь не идет о сверхспособности, присущей только уникальным людям, это навык, доступный абсолютно каждому.

Уоррен Баффет, известный миллиардер и инвестор, заявил, что один из секретов его успеха заключается в чтении книг. По его мнению, высокий интеллект и широкий кругозор — особая ценность, дающая преимущество человеку в любой ситуации. «Ложитесь спать каждый день немного умнее, чем вчера», — говорил он и считал, что лучший способ реализовать это правило в жизни — много читать.

Сам миллиардер 80% времени проводит за чтением и прочитывает по 500 страниц в день. «Я читаю, думаю и принимаю меньше импульсивных решений, чем большинство людей в бизнесе», — Уоррен Баффет [М. Швантес, 2020]. К слову, ему уже 90 лет, а он до сих пор входит в 10 самых богатых людей мира, занимая 6-е место в списке Forbes.

Скорочтение полезно не только тем, кто хочет стать миллиардерами, как Уоррен Баффет, но и всем без исключения: кто заинтересован в своем интеллектуальном и профессиональном развитии; дети, идущие по школьной дорожке; подростки, собирающиеся поступать в университет; и пожилые люди. Наталья Мануйлова, тренер, тренер по скорочтению, психолог, рассказала в интервью, что польза скорочтения заключается не только в скорости усвоения информации, но и в тренировке памяти, логики, концентрации внимания, способности быстро считать и просчитывать ситуации, многозадачность без потери качества.

упражнения на развитие скорочтения способствуют развитию новых нейронных сетей в мозгу, а это значит, что человек начинает думать и действовать по-другому, а не следовать сценарию старых привычек. По мнению эксперта, чтобы понять причину, по которой не работают отношения, нужно не работать над поведением и самоконтролем, а в первую очередь обратить внимание на развитие нейронных сетей — они являются основой дальнейших изменений. И только тогда что-то изменится в отношениях.

Еще одно конкретное преимущество скорочтения — повышение уверенности в себе. Вчера человек читал около 200 слов в минуту, а сегодня он легко справляется с 1000 словами, и все это без изнурительных тренировок. Скорочтение развивает навыки достижения результатов. Оно вдохновляет на новые свершения [Н. Мануилова, 2021].

Итак, какие еще навыки помогает развить скорочтение:

• узнавание слов по их зрительному образу (субвокализация), а не путем проговаривания текста про себя;
• развитие памяти за счет подавления регрессии – обратного движения глаз при чтении;
• увеличение поля зрительного восприятия;
• снижение утомляемости, что достигается за счет уменьшения перевода взгляда;
• концентрация внимания;
• умение быстро находить ключевую информацию в тексте [Б. Душков, А. Королев, Б. Смирнов, 2005].

Навыки скорочтения особенно полезны для школьников, ведь существует прямая зависимость между скоростью чтения и успеваемостью. Программа школы предполагает освоение большого количества материала, не говоря уже о том, что ребенок, помимо школьных занятий, может участвовать в нескольких кружках. Скорочтение не только помогает усвоить внушительный объем информации за короткое время, но и повышает мотивацию к обучению. Мозг ребенка лучше всего «настроен» на развитие интеллекта и приобретение полезных навыков, поэтому важно начинать освоение скорочтения с раннего возраста [Академия развития интеллекта Амакидс, 2020].

В частности, умение быстро читать пригодится в старшей школе, когда предстоит готовиться к выпускному экзамену. Конечно, можно пойти по популярному пути и подготовиться к тестам за одну ночь, но лучше использовать более эффективный метод: риск не сдать экзамен сведется к нулю, а шанс обойти конкурентов при поступлении будет намного выше.

Скорочтение похоже на спортивное соревнование на скорость: тот, кто быстрее читает и при этом усваивает прочитанное, обгоняет в своем интеллектуальном развитии тех, кто бежит «на хвосте» в обычном размеренном темпе. И в менеджменте нет особой магии: регулярная практика и целеустремленность делают свое дело. Поэтому мы предлагаем перейти от слов к делу и на собственном опыте убедиться, что эта способность, которой обладают многие известные успешные люди, вам не по зубам.

Переходим к практике

Любое дело требует четкой цели и предварительной подготовки. Прежде чем приступить к изучению техники скорочтения и выполнению упражнений, задайте себе вопрос, зачем вы это делаете? Хотите ли вы усвоить больше информации для личных или профессиональных целей или поработать над концентрацией и качеством чтения? Чем значимее для вас цель, тем эффективнее будет обучение, каким бы трудным оно ни было.

Выделите время для физических упражнений в своем расписании. Лучше, если это будут ежедневные занятия продолжительностью 1-2 часа. Запишите свои результаты: разница между ними может быть незначительной и это нормально. Самое главное следовать системе и не останавливаться на достигнутом, тогда вы получите желаемый результат.

Идеально сделать скорочтение своим хобби или полезной привычкой и найти себе компанию по интересам, ведь вместе веселее. Не смущайтесь, если какое-то упражнение вам не подходит. Существует множество методик, среди них вы обязательно найдете те, которые помогут вам быстро научиться читать.

А теперь давайте рассмотрим наиболее интересные методы и упражнения для освоения скорочтения.

Методика Павла Палагина

Павел Палагин, российский эксперт по скорочтению и развитию памяти, владелец нескольких бизнесов, занимается исследованием методик скорочтения с 2006 года. Сначала он изучал техники скорочтения по книгам, а через 3 года начал работать тренером по скорочтению и памяти в компании школьники. Кстати, сам Павел – уроженец Волгоградской области, школу он окончил на «отлично» и поступил на бюджетный факультет автоматики МИФИ.

В настоящее время Павел Палагин владеет собственным учебным центром, где обучает своей методике скорочтения. Его курсы посетило более 31 тысячи человек, а богатый опыт в практике скорочтения вдохновил его на написание книги «Скорочтение на практике». Только об упражнениях из этой книги мы и поговорим.

«Путеводная звезда скорочтения» — так Павел назвал свою методику. Автор считает, что это совершенно новый подход к быстрому чтению и обработке информации, несмотря на то, что некоторые методики уже давно используются на практике. В основе его подхода лежит осознание всего процесса чтения в сочетании с анализом результатов. Это помогает сделать каждый шаг более эффективным.

Итак, эксперт предлагает научиться скорочтению, выполнив следующие 5 шагов:

1. Обзор (р): интуитивная оценка происходящего помогает нам сориентироваться перед любым действием. Замечали ли вы когда-нибудь за собой, как вы впервые смотрите на ситуацию, в которой оказались? То же самое следует сделать перед чтением: просмотреть весь текст и понять основную мысль.
2. Цель (v): после оценки ситуации приходит понимание того, чего мы действительно хотим. Это этап постановки целей. Когда ученик вбегает в переполненный класс, он понимает, что должен найти своего учителя – это его цель. Просматривая документ, мы ищем ключевые моменты, которые важны для нас.
3. Внимание (в): когда цель поставлена, необходимо максимально сконцентрироваться на ней, иначе шансы выполнить ее качественно и в срок снижаются. Ученик, ищущий в классе своего учителя, может отвлечься на разговор с одноклассником и, как следствие, не достичь своей цели. При работе с текстом важно понимать, что вам нужно из него получить, и сосредоточить на этом все свое внимание.
4. Чтение (з): чтобы ученик нашел учителя, он должен совершить действие (пойти). Но вы можете сделать это, потратив на это несколько минут или в 10 раз больше времени. Кроме того, тексты можно читать с разной скоростью и с разной степенью понимания прочитанного.
5. Запоминание (з): В идеале каждое действие должно приводить к результату. Первым результатом чтения является понимание текста, затем долговременное запоминание.

В книге «Скорочтение на практике» Павел Палагин дает упражнения для каждого луча пятиконечной звезды, одно из которых называется «Сбор урожая». Цель – научиться понимать и запоминать текст.

Техника состоит из следующих этапов:

1. Стоп: после прочтения заполненного смыслового блока (абзаца, главы) нужно сделать небольшую паузу и отвести взгляд. У автора такая пауза занимает меньше секунды.
2. Суть: представить прочитанный текст в виде ситуации, картинки, схемы. Ваша задача — создать в своей голове основные аспекты получаемой информации и «изобразить» ее смысл. Человек запоминает картинки лучше, чем текст. Обычно это занимает около 10 секунд.
3. Произношение основ: Кратко опишите своими словами суть текста. Делать это можно шепотом или вслух. На этом этапе нужно выделить 10-30 секунд.

Выполнение этого упражнения занимает около 40 секунд, и после 50 «урожаев» вы и не заметите, как «работа в саду» войдет в привычку. Для достижения наибольшего эффекта автор рекомендует добавить еще три шага: разобраться в приложении, визуализировать желаемый результат и применить его на практике. Подумайте, где и как можно применить полученные знания на практике? Представьте себе ситуацию, когда вы реализуете свои выводы и действуете.

Если вы понимаете, что полученные знания можно использовать за 1-3 минуты, отложите книгу и сразу же реализуйте прочитанное, если 3-5 минут, оцените возможность этого действия, а если более 5 минут, то автора рекомендует использовать технику «Вводный лист». Методика очень проста: возьмите лист бумаги формата А4, сложите его пополам и напишите заголовок «Вводный лист из книги…» Прочитайте каждый абзац и «соберите урожай», запишите идеи из книги, которые можно реализовать на этот лист [П. Палагин, 2015].

Еще одно упражнение под названием «Техника 2-3-5» — это разминка для глаз, которая поможет увеличить скорость чтения уже с первой тренировки. Вооружитесь книгой и прямо сейчас проделайте это упражнение с мастером:

Загляните на официальный сайт учебного центра Павла Палагина, где вы найдете упражнения по скорочтению, которые можно бесплатно посмотреть онлайн, и на его страницу в Instagram, где он публикует много полезной информации.

Методика Олега Андреева

Олег Андреевич Андреев – основоположник методики скорочтения в России. С 1970 года вместе с научной группой изучал интеллектуальные способности человека. Результатом исследований и экспериментов является программа интеллектуального и духовного развития личности, отражающая последние достижения современной науки в области психологии, педагогики, кибернетики и нейрофизиологии.

Многие упражнения, включенные в эту программу, запатентованы, а их эффективность доказана рекордом в Книге рекордов России Гиннесса: ученица школы Светлана Архипова читала 60 000 символов в минуту.

В своей книге «Скорочтение. Самоучитель», он дает подробную теоретическую базу и домашнее задание для закрепления материала. Одно из таких упражнений направлено на подавление регрессии – обратного движения глаз. Чтение без регрессии позволяет читать текст в 2 раза быстрее и понимать его в 3 раза лучше.

алгоритм занятий следующий:

1. Запишите на двух отдельных листах (желательно небольшого формата) правило «читай без регресса». Прочтите написанное несколько раз и запомните. Положите один лист на стол, а другой положите в карман и периодически перечитывайте его. Самое главное, чтобы это правило как можно чаще бросалось в глаза.
2. Представьте себе чтение без регрессии. Читайте любой текст, не возвращаясь назад, останавливайтесь, анализируйте его, мысленно отмечайте в тексте интересные моменты. Если вы не можете разобраться в полученной информации в течение нескольких минут, перечитайте текст и выясните причины, по которым вам пришлось снова к нему вернуться (низкий уровень концентрации, сложный текст и т д)
3. Запишите свои наблюдения в рабочую тетрадь и выполняйте это упражнение ежедневно в течение недели.

Всего три шага помогут вам избавиться от привычки перечитывать текст, которая создает путаницу в голове и часто отбивает желание дочитать книгу до конца, ведь понимание прочитанного страдает регрессом.

Еще одно упражнение называется «Созерцание зеленой точки», которое помогает расширить оперативное поле зрения и повысить концентрацию внимания. Делайте это в тихой обстановке с постоянным освещением один раз в день в течение трех месяцев без перерыва.

упражнение «Созерцание зеленой точки» состоит из следующих этапов:

1. Наклейте текст на картон и кружок посередине текста закрасьте зеленым.
2. Каждый день перед сном садитесь за стол так, чтобы текст с зеленой точкой был перед глазами. Расстояние от глаз до зеленого круга всегда должно быть одинаковым (30-33 см), для удобства можно использовать подставку для книг.
3. Прочитайте весь текст медленно и спокойно. Это можно сделать самостоятельно или вместе с автором методики, включив запись, где он читает данный текст.
4. По окончании чтения текста делайте гимнастику для глаз, фиксируйте положение головы, смотрите вниз, вверх, влево, вправо на дальние и близкие предметы.
5. Смотрите на зеленую точку в течение 10 минут. Не отвлекайтесь на посторонние мысли, дышите ровно, расслабьтесь. Важный момент: при оценке зеленой точки текст прочитать невозможно.
6. В конце предыдущего шага закройте глаза, прикройте их ладонью и лягте. Зеленая точка должна быть последним визуальным впечатлением от рассматриваемого дня.

А вот текст упражнения:

Если во время тренировки вы испытываете усталость или жжение в глазах, вам следует хорошо отдохнуть и расслабить мышцы глаз и лба, прежде чем приступить к тренировке. Первое, чего вы должны добиться при выполнении упражнения, — это ясности ума. В начале задания вы можете почувствовать сонливость, точка «убежит» — это нормально, главное не поддаваться искушению закрыть глаза.

На следующем этапе упражнения ваша задача — расширить поле зрения: помимо зеленой точки постарайтесь увидеть части текста с разных сторон. Речь не идет о чтении текста, важно ощутить его присутствие периферийным зрением. Следуйте главному правилу: не двигайте глазами, не меняйте точку фиксации. Вам следует смотреть только на зеленую точку и при этом стараться охватить глазами весь текст.

упражнение выполняется правильно, если:

• вы, не отвлекаясь, смотрите в точку в течение 10 минут;
• фокусируется на какой-то точке, в определенные моменты вдруг начинаешь видеть всю страницу.

Хотя последнее и длится несколько секунд, этого достаточно, чтобы подтвердить успешность выполнения задания. Кстати, в тексте упражнения указана программа всего курса Олега Андреева, а сама методика положительно влияет на физическое и психическое здоровье. В книге «Школа скорочтения. Самоучитель» можно найти одни из лучших упражнений по скорочтению, на которых основаны многие современные методы обучения этому навыку [О. Андреев, 2011].

Методика Шамиля Ахмадуллина для детей

Шамиль Ахмадуллин — автор методик развития памяти и скорочтения для детей и взрослых. Сам Шамиль еще со студенческих лет увлекается техникой скорочтения, прошел множество тренингов в странах СНГ и за рубежом, в настоящее время проводит обучение скорочтению.

Его книга «Скорочтение для детей» представляет собой сборник упражнений, которые можно выполнять дома. По сути, эта книга – настоящий пятинедельный тренинг, после которого дети научатся читать в 2-3 раза быстрее. Сам автор советует родителям сначала изучить методику, а уже потом приступать к обучению своего ребенка, подбирая программу, подходящую возрастной группе ребенка.

Поэтому изучение скорочтения для детей следует начинать с упражнений на тренировку внимания. Струп-тест — это набор слов, описывающих цвета. Например, слова красный, зеленый, синий пишутся разными цветами, при этом цвет слова и значение слова не совпадают (слово «красный» пишется зеленым, а «желтый» — синим).). Задача ребенка — прочитать слово, но произнести не само слово, а название цвета, которым оно написано:

Попробуйте пройти через это сами. Удалось ли вам выполнить задание без ошибок?

Еще одно упражнение на внимание – «Большие и маленькие числа»: вам нужно найти все числа от 1 до 99 по порядку:

Вы можете выполнять это упражнение бесконечное количество раз, поскольку оно не причиняет боли, и выполнять его можно как в прямом, так и в обратном порядке. Особенность задания в том, что все цифры написаны разным шрифтом, разного размера и расположены в разной форме. Мозг ребенка должен быстро адаптироваться для выполнения задания, поначалу скорость выполнения будет низкой, и уже через несколько тренировок ребенок научится обращать внимание только на форму письма, а не на другие особенности. Чтобы было проще выполнять это упражнение на развитие скорочтения, рекомендуем распечатать лист с цифрами.

Вы, наверное, знаете, что каждое полушарие больше другого отвечает за конкретные мыслительные процессы: левое полушарие отвечает за логику, последовательность, правое за воображение, интуицию и так далее. Если вы или ваш ребенок левша, то у вас больше развито правое полушарие мозга, и наоборот.

Синхронная работа обоих полушарий мозга способствует переобучению: процесс обучения прост и эффективен. Этот подход особенно важен для скорочтения. Для активации обоих полушарий ребенок может рисовать картинку обеими руками одновременно. А чтобы упражнение было проще, воспользуйтесь готовым макетом:

Самое главное – не давить на ребенка в процессе выполнения задания. Если ему это удастся на 30-50%, это хороший результат. И еще несколько важных советов от Шамиля Ахмадуллина, автора методики, которые помогут добиться желаемых результатов в обучении детей более быстрому чтению: держите учеников на грани возможного, накапливая победы. Здесь работает закон спорта: молодой боец ​​специально вставляется в спаррингующего соперника чуть послабее, чтобы начинающий боксер победил его и придал себе уверенности. И после нескольких таких побед он сражается с противником, который уже сильнее его. Дайте ребенку возможность почувствовать себя победителем, выполнив пару простых упражнений, постепенно повышая планку [Ш. Ахмадуллин, 2015].

На первый взгляд может показаться, что детям будет сложно справиться с заданиями, ведь наверняка даже вы, взрослые, выполнявшие эти упражнения по скорочтению, хоть раз, где-то ошиблись, и беспокоиться не о чем. Практика требует подготовки, а ребенка тем более. Посмотрите это видео Шамиля Ахмадуллина, где он делится эффективными упражнениями, которые помогут натренировать мозг вашего ребенка к обучению:

Подведем итог

Еще немного, и скорочтение перерастет из моды и хобби в необходимость, ведь сегодняшний информационный поток обязывает все понимать на лету, понимать и понимать суть получаемых данных. Скорочтение – отличный способ не только сэкономить время, но и в рекордно короткие сроки расширить свой кругозор (а значит, оказаться вне конкуренции), повысить уровень внимания и выносливости, улучшить память, а также расширить свои возможности при занятиях спортом решение многих проблем.

Мы надеемся, что методики, которые мы описали в этой статье, помогли вам открыть дверь в мир освоения навыка скорочтения, а также вы захотели присоединиться к тем, кто может похвастаться впечатляющей скоростью чтения, тем более что ее легко освоить делать. Вы можете скачать бесплатные упражнения по скорочтению из Интернета и практиковать самостоятельно, но все обучение — это система, состоящая из комплекса теоретического и практического материала, уникальных советов практиков, поэтому мы рекомендуем вам рассмотреть возможность прохождения правильного курса. Загляните в нашу онлайн-программу «Быстрое чтение и эффективное усвоение информации» и убедитесь, что читать много, быстро и увлекательно – это реально.