Все мы хоть раз сталкивались с ситуациями, когда уже нет сил сохранять спокойствие, а это необходимо. Только для этого нужно иметь самообладание – способность контролировать свои действия и эмоции. Научиться самоконтролю можно разными способами – от обычной силы воли до йоги. В этой статье мы представляем лишь некоторые эффективные методы.
Подавляем негативные эмоции
Чаще всего нам приходится воздерживаться от гнева в стрессовых ситуациях. Согласитесь, вряд ли вашему начальству или коллегам понравится, когда вы будете кричать на них красным от злости.
Вспомните момент, который согревает вашу душу. Теплые воспоминания, особенно связанные с семьей и друзьями, всегда успокаивают и успокаивают. Вы также можете торговать наоборот. Мысленно представьте, как вы встречаете собеседника или он попадает в глупую ситуацию. Это должно успокоить ваше рвение.
Помогает простой и старый метод – досчитайте до 10. Прежде чем сказать что-то гневное и беспристрастное, сделайте глубокий вдох и выдох, медленно сосчитайте до 10. После пятого счета вы почувствуете, как гнев исчезает.
Тренируем силу воли
Как научиться самоконтролю, не развивая силу воли! Контролируйте и управляйте своими мыслями и действиями. Каждый раз им приходится проходить через какой-то «фильтр» вашего сознания. При достаточной практике вы сможете подавить весь гнев и другие негативные эмоции, заставляя себя. В зависимости от вашего характера вам будет легче или сложнее, но как-то это можно сделать только при достаточном самообладании.
Снимаем стресс
В свободное время также стоит избегать негативных эмоций. Лучше всего для этого подходит спорт. Когда вы занимаетесь физической активностью, ваше тело выделяет гормоны счастья, называемые эндорфинами. Спорт – это еще и отвлечение для вашего мозга, когда все внимание направлено на правильное выполнение уроков, а все остальное мешает.
И не держите все это в себе. В зависимости от вашего образа жизни и уровня стресса на работе вам может потребоваться выплеснуть свои негативные эмоции. Кричите, плачьте, в общем, облегчите свою душу. В будущем, когда возникнет критическая ситуация, вам будет легче сдержаться и сохранить спокойствие.
Познаем себя
Философы считают, что лучший способ научиться самоконтролю — это познать самого себя. Существуют различные методы и упражнения. Запишитесь на занятия йогой. Посредством медитации йоги могут управлять своим телом различными способами. Например, чтобы вызвать расслабление. Йога также помогает улучшить сон и, следовательно, снижает стресс.
Самоконтроль – важная способность любого человека, которая за час может продвинуть человека вверх по карьерной лестнице и расположить к себе людей. Научиться самоконтролю важно в любом возрасте, потому что это пригодится вам в будущем.
