Что такое комплекс мученика

Прежде чем начать читать статью, выясните, знакомо ли вам понятие комплекса мученика и что влечет за собой этот феномен:

Когда мы говорим о мучениках, то обычно на ум приходят религиозные или духовные деятели, которых преследовали, преследовали или пытали из-за их взглядов или убеждений, и особенно те, кто предпочитал физические мучения и смерть отказу от того, во что они так страстно верили, и то, что было для них священным. Словарь Ожегова определяет мученика как «человека, подвергающегося физическим или нравственным мучениям, испытывающего много страданий». Но даже в повседневной жизни мы часто можем встретить тех, кого можно назвать мучениками – в жизни этих людей неизбежна боль и страдания.

Человека с таким мировоззрением часто называют жертвой, однако психологи отмечают, что между комплексом жертвы и комплексом мученика есть небольшие различия. В первом случае человек считает себя жертвой неприятного раздражения, несправедливости или чьего-то плохого отношения (реального или мнимого) и испытывает по этому поводу негативные чувства. Мысли о страшном событии и сильные эмоции часто искажают восприятие такой «жертвы», заставляя концентрироваться на неприятном и вытеснять другие точки зрения и поиск решения. Рядом с таким человеком может сложиться впечатление, что он хочет только страдать, жалеет себя и тонет в своих негативных эмоциях.

В свою очередь, комплекс мученика – это не просто ощущение себя жертвой, это скорее «забытое дело». Здесь человек не ограничивается страданиями из-за каких-то событий своей жизни, но и удивительным образом притягивает к себе и попадает в болезненные ситуации. Мученики действительно ищут ситуации, в которых они могут героически страдать и терпеть, причем совершенно неосознанно. Такие люди плохо понимают себя и свои потребности, начинают служить другим людям или идее, делу и в результате накапливают багаж нереализованных потребностей и негативных эмоций.

Комплекс мученика не редкость в нашем обществе, но он, безусловно, нездоров. Возможно, вы знаете таких людей или даже узнаете себя на этом портрете. Ниже мы приведем ряд признаков, по которым можно диагностировать у себя это состояние, а также подробно осветим, чем именно наполнен такой комплекс и к каким жизненным сценариям он приводит. В следующей статье мы подробно разберем, как можно самостоятельно избавиться от комплекса мученика и что делать, если в вашем ближайшем окружении есть такой человек.

Как узнать комплекс мученика

Люди с таким мировоззрением отличаются тем, что плохо умеют разобраться в себе и позаботиться о себе. Они сосредотачиваются на том, чтобы отдавать себя другим, и когда они не получают взаимности или их потребности не удовлетворяются, они испытывают сильные чувства гнева, обиды и беспомощности. Они чувствуют себя загнанными животными и не знают, как справиться со своими переживаниями и как разорвать этот порочный круг.

Каковы признаки того, что вы страдаете от комплекса мученика? Вот некоторые из его признаков:

Вы делаете что-то для других, даже когда не чувствуете, что это ценят

Совершенно нормально испытывать желание помочь близким и близким, если они в этом нуждаются, но те, кто имеет склонность к мученичеству, заходят слишком далеко. Они не перестают помогать или давать, когда другие проявляют неблагодарность, как поступил бы любой другой человек. Часто они продолжают делать «доброе дело», жалуются и возмущаются, что его не ценят и не принимают как должное.

Мученики не видят такой возможности, как перестать делать кому-то что-то хорошее или помогать, когда им становится неприятно, неприятно или больно, и они чувствуют себя беспомощными и безнадежными. И несмотря на всю боль, обиду и гнев, они продолжают дергать за ниточки.

Вам свойственно делать и давать слишком много

конечно, оказать кому-то услугу или поработать чуть больше обычного не означает, что у вас обязательно комплекс мученика. А вот если вы регулярно берете на себя дополнительные обязательства или беретесь за чужую работу, это уже повод задуматься.

Очень часто люди с этой проблемой чувствуют, что ничего не получится сделать, если они не разберутся с ней сами, и более того, отказываются от любого предложения помощи. Мученики часто соглашаются помочь или сделать что-то сверх положенного, даже если они уже подавлены и недовольны всем, что лежит на их плечах. А некоторые даже предлагают заняться чем-то другим!

Такие люди не чувствуют себя вправе отказаться от обязательств и ответственности за благополучие других.

Люди, с которыми вы общаетесь, заставляют вас чувствовать себя плохо

Возможно, в вашем близком окружении есть человек, который постоянно каким-то образом унижает или обесценивает вас, акцентирует внимание на ваших недостатках и слабостях или лишает уверенности в себе, вызывая тем самым чувство неполноценности и другие неприятные чувства.

В такой ситуации человек со здоровой самооценкой и инстинктами начнет отстаивать свои личные границы и устанавливать комфортную для себя дистанцию ​​от деструктивного партнера, в то время как люди со склонностями мученика совершенно не способны защититься от токсичных людей. Часто они будут продолжать молча страдать или жаловаться на «преступника» и его поведение, но оставят все как есть, не имея возможности каким-либо образом прервать или изменить взаимодействие.

Если вы из тех, кто продолжает общаться с теми, с кем ему плохо, и не знает, как сделать отношения более приятными и приятными для себя, это тревожный звоночек.

Вы хронически недовольны своей работой или отношениями

Часто человек оказывается в ситуации, когда он недоволен своей карьерой или личной жизнью, а иногда и тем и другим. Однако, что отличает мученика от любого другого человека, так это то, что если человек с более реалистическим мышлением замечает его неудовлетворенность какой-то стороной жизни и предпринимает шаги к ее исправлению, то страдалец не верит, что такое возможно в принципе, и не меняет его жизнь.

Те, кто привык страдать, в свою очередь, могут заметить, что эта закономерность неудовлетворенности прослеживается у него в различных сферах жизни и на протяжении многих лет. Обычно такой человек глубоко укоренен в обвинении других в таком плачевном состоянии или в убеждении, что он заслуживает лучшей доли из-за всех жертв, которые он принес. Такой тип мышления и сосредоточенность внимания отвлекают мученика от поиска решения проблемы и усиливают привычные состояния обиды и бессильного гнева.

Вашим отношениям с другими людьми свойственен паттерн заботы и полного удовлетворения всех нужд другого

Люди со студенческим комплексом могут заметить во всех личных отношениях на протяжении всей жизни весьма выраженную склонность к самопожертвованию и полной отдаче другому.

Эта ситуация качественно отличается от тех случаев, когда определенный дисбаланс естественен, например, в отношениях между родителями и детьми или при уходе за тяжелобольным партнером. Однако при наличии комплекса мученика человек подменяет свои интересы обычными или чуждыми, и в результате живет ради других. Такой комплекс вы легко распознаете в себе, если проследите склонность жертвовать своим временем, энергией, интересами, планами, целями и ценностями ради других людей в каждых отношениях, которые вы создаете.

Как еще можно распознать комплекс мученика

Помимо вышеперечисленных признаков, указывающих на вероятное наличие комплекса мученика, есть еще три вопроса, способных его выявить:

• Можете ли вы описать ваши отношения как-то по-другому? Чувствуете ли вы, что заботитесь о своем партнере и стараетесь для него, в то время как он делает для вас очень мало?
• Считаете ли вы, что в этих отношениях нет места для обсуждения ваших желаний и потребностей?
• Чувствуете ли вы, что отказ удовлетворить желания партнера поставит под угрозу отношения?

Если ответ на эти вопросы выявляет дисбаланс, который наполняет вас чувством разочарования, негодования, гнева или беспомощности, пришло время отучиться от самопожертвования в личных отношениях.

Эмоциональная сторона отношений – очень хороший показатель их здоровья, равенства и баланса. Посмотрите, как вы себя чувствуете друг с другом:

• Чувствуете ли вы поддержку, любовь, заботу и безопасность даже во времена дисбаланса?
• Или вы испытываете хроническую обиду, горечь и разочарование в своих близких? Часто это может быть желание заставить их почувствовать себя виноватыми и пожалеть о том, что они вас недостаточно ценят.

Внимательно, с некоторой критикой взглянув на свою жизнь и личные отношения, не так уж сложно диагностировать у себя комплекс мученика. Несомненно, эта особенность сильно разрушает жизнь своих владельцев, и ниже мы представим основные разрушительные последствия.

Чем опасен комплекс мученика

Комплекс мученика – вовсе не такая безобидная вещь, как может показаться на первый взгляд. Список побочных эффектов весьма внушителен:

Натянутые отношения

Поскольку понять это несложно, человеку с менталитетом мученика очень трудно честно говорить о своих чувствах и потребностях и спрашивать. В результате его общение становится неестественным, натянутым и неадекватным.

Например, вместо того, чтобы открыто говорить о том, что ему не нравится, мученик прибегает к пассивной агрессии или взрывается, когда больше не может этого терпеть. Других методов в его репертуаре нет, а способность выстраивать гармоничные отношения сильно подорвана. Кроме того, у мученика накапливаются чувства неудовлетворенности, гнева и обиды на партнера.

Все это делает невозможными здоровые и приносящие удовлетворение отношения для обоих партнеров.

Эмоциональное выгорание

Мученики не знают, как поставить себя на первое место и позаботиться о себе. И в результате они почти всегда оказываются истощенными, истощенными, физически больными, подавленными, беспокойными и несчастными. Если вы заметили, что ваша внутренняя батарейка часто на нуле, а ваша ноша тяжелее, чем у других, возможно, дело в этом – вы взяли на себя чужие обязанности и дела и отдаете свое время и силы не туда.

Даже эмоциональные состояния мученика подогревают его выгорание. Хроническое раздражение и неудовлетворенность не только создают постоянное чувство стресса, но и изолируют несчастного человека от других людей. За такой стеной становится сложнее заметить и принять помощь, поддержку, сочувствие или конструктивные предложения от других, и очень скоро их поток прекращается. Таким образом, чувство выгорания сохраняется.

К сожалению, хронический стресс и выгорание свойственны не только мученикам. Уметь с ними справляться необходимо каждому, кто живет в современном мире с его высокими скоростями и требованиями. Навык эмоциональной саморегуляции полезен любому человеку, но овладение им особенно ценно для мучеников.

Отсутствие положительных изменений в жизни

Всеобщее недовольство проходит красной нитью через жизнь мучеников. «Вечный страдалец» находится в отношениях или обстоятельствах, которые его не устраивают, огорчают, утомляют или раздражают, и часто у него возникает стойкое ощущение, что он застрял и не может выбраться из трясины.

Такой человек несчастен, жалеет себя или винит других, но редко делает что-либо, чтобы исправить ситуацию. Также часто случается, что, выбравшись из одной такой передряги, он попадает в другую. Справедливости ради следует отметить, что отсутствие необходимых внутренних ресурсов и навыков не позволяет ему выбраться из болота безвыходных ситуаций и разорвать порочный круг. В результате неприятности затягиваются, а сам человек не достигает ни своих личных целей, ни каких-либо значимых социальных успехов.

Подводя итог, можно сказать, что за наличие комплекса мученика человек расплачивается своим успехом в жизни, удовлетворенностью и отношениями. И, к сожалению, человек винит в этом других или обстоятельства, а не собственное мышление и алгоритмы взаимодействия с жизнью.

В заключение

Как можно сделать вывод из вышеизложенного, комплекс мученика является одной из частых психологических проблем, которые представляют собой искаженные модели мышления и восприятия. При таком мировоззрении человек чувствует ответственность за других и не имеет права отказывать другим или как-то их лишать. Неумение разобраться в себе, своих чувствах, эмоциях и потребностях, а также позаботиться о себе загоняет таких людей в клетку самопожертвования и самоотречения.

Одним из первых шагов к выходу из этого порочного круга может стать приобретение способности понимать свои эмоциональные состояния и управлять ими. В этом могут помочь практические онлайн-программы, такие как наш курс «Психическая саморегуляция», специально разработанные для обучения этому навыку.

Нетрудно обнаружить в себе наличие склонностей мученика, задав себе ряд вопросов или распознав рассмотренные нами признаки. Наличие всех этих характеристик может быть тревожным знаком.

Полезно помнить, что комплекс мученика выходит за рамки чувства жертвы и имеет разрушительные последствия не только для владельца, но и для окружающих. Жить или работать рядом с кем-то, у кого ум мученика, нелегко и отравляет жизнь большому количеству людей. Поэтому крайне важно самому избавиться от этой напасти и уметь взаимодействовать с теми, кто страдает вокруг. Как это сделать на практике, мы подробно расскажем в следующей статье.

До встречи на наших программах и страницах блога!